Ganhe resistência na bicicleta

Ganhe resistência na bicicleta em 15 semanas de treino Pedalar é mais suave para os joelhos que correr, mais divertido e com a bike você vai muito mais longe. Se você anda planejando um percurso de longa distância, colocamos você em forma em 15 semanas Você quer voar com a sua bicileta? Pois então tem…

Dez mandamentos do ciclista urbano

As bicicletas contribuem para a atração dos centros urbanos, diminuindo os congestionamentos e o número de carros, garantem autonomia e facilidade de deslocamento e aumentam a qualidade de vida de quem opta por esse meio de transporte. Para garantir que esses benefícios não sejam em vão, é preciso pedalar com segurança e consciência.    …

Motivos para ir pedalando ao trabalho

Motivos para trocar o carro pela bicicleta para ir trabalhar não faltam. Engarrafamentos transformam os pequenos deslocamentos em verdadeiras viagens; sair da vida sedentária e incluir uma atividade física no dia a dia é outro bom motivo para adotar a bike como meio de transporte: mesmo que o objetivo seja apenas o deslocamento, e não…

10 DESCULPAS PARA NÃO SE AVENTURAR.

1. Eu não tenho tempo!  Ninguém tem tempo. O tempo não pertence a ninguém. Tempo a gente faz ou desfaz dentro das nossas cabeças. Se você é daqueles que passa horas por dia na frente do computador (gastando sua vista com joguinhos, visitando site de mulher pelada – ou homem pelado, porque ninguém tem nada…

RECEITA DE ISOTÔNICO OU GATORADE CASEIRO

Dica para economizar com repositores, como fazer um isotônico caseiro. É barato e delicioso! Ingredientes: – 1 colher de sopa de açúcar – 1 pitada de sal (1/16 de uma colher de chá) – 2 colheres de sopa de suco de laranja ou de limão – Água gelada Modo de Fazer: 1. Dissolva o açúcar…

Como aprender a andar de bicicleta?

Como aprender a andar de bicicleta? Essa é a dúvida de uma minoria que não teve uma bicicleta ou não aprendeu quando criança, em virtude disso resolvi fazer esse manual que pode auxiliar a dar as primeiras pedaladas. 1º Sentar na bicicleta e colocar os dois pés no chão 2º Com o auxilio de um…

Cãimbras

Cãimbras Cãimbras são contracções involuntárias e dolorosas de um músculo, devido à acumulação de acudo láctico. Assim que se começarem a sentir devem parar, respirar fundo e massajar bem a zona. Líquidos e Sódio Apesar de existirem muitas causas para cãimbras musculares, grandes perdas de sódio e líquidos costumam ser factores essenciais que predispõem atletas…